| |
αστυνομικών_κινητά_συμμορίας [2025/06/01 02:30] – created florinewhiting1 | αστυνομικών_κινητά_συμμορίας [2025/06/03 02:30] (当前版本) – created nickrude622 |
---|
[[https://spyro.gr/ATHENS-0000000002-idiotikos-ntetektiv.html|ιδιÏÏÎ¹ÎºÎ¿Ï Î½ÏεÏÎκÏιβ]] ιδιÏÏικοι ιδιÏÏÎ¹ÎºÎ¿Ï Î½ÏεÏÎκÏιβ νÏεÏεκÏιβ ÏÎ¹Î¼ÎµÏ ÎÏÏ Î¹Î´Î¹ÏÏÎ¹ÎºÎ¿Ï Î½ÏεÏÎκÏιβ ιδιÏÏÎ¹ÎºÎ¿Ï Î½ÏεÏÎκÏιβ ιδιÏÏÎ¹ÎºÎ¿Ï Î½ÏεÏÎκÏιβ ιδιÏÏÎ¹ÎºÎ¿Ï Î½ÏεÏÎκÏιβ ιδιÏÏÎ¹ÎºÎ¿Ï Î½ÏεÏÎκÏιβ Îνα ÏÏ
Ïαίο μÏλÏκο ιδιÏÏÎ¹ÎºÎ¿Ï Î½ÏεÏÎκÏιβ οι ιδιÏÏÎ¹ÎºÎ¿Ï Î½ÏεÏÎκÏιβ αÏÏÏ
νομικοί εξάÏθÏÏÏαν εγκλημαÏική ομάδα | ιδιωτικοσ ντετέκτιβ ιδιωτικοι ντετεκτιβ τιμεσ [[https://spyro.gr/ATHENS-0000000002-idiotikos-ntetektiv.html|ιδιωτικοσ ντετέκτιβ]] Από ένα ιδιωτικοσ ντετέκτιβ τυχαίο μπλόκο οι αστυνομικοί εξάρθρωσαν εγκληματική ιδιωτικοσ ντετέκτιβ ιδιωτικοσ ντετέκτιβ ιδιωτικοσ ντετέκτιβ ομάδα |
..." | ..." |
(Image: [[http://i1.prth.gr/images/7BB7B48957F09CB67CACFDED163DCBF5.jpg|http://i1.prth.gr/images/7BB7B48957F09CB67CACFDED163DCBF5.jpg]]) | (Image: [[http://i1.prth.gr/images/7BB7B48957F09CB67CACFDED163DCBF5.jpg|http://i1.prth.gr/images/7BB7B48957F09CB67CACFDED163DCBF5.jpg]]) |
ÎÏο ÏÏείÏÎµÏ ÎλβανÏν «ÏÏÏ
ÏοÏÏαν» εξοÏικά ÏÏην Îλεία! ιδιÏÏικοι νÏεÏεκÏιβ ÏÎ¹Î¼ÎµÏ | Δύο σπείρες Αλβανών «χτυπούσαν» εξοχικά στην Ηλεία! ιδιωτικοι ντετεκτιβ τιμεσ |
| |
ÎÏÏ Îνα ÏÏ
Ïαίο μÏλÏκο οι [[http://www.astynomia.gr|αÏÏÏ
νομικοί]] εξάÏθÏÏÏαν εγκλημαÏική ομάδα Îνα ÏÏ
Ïαίο μÏλÏκο ÏÎ·Ï Î.Î .Î.Î. ÏÏο 52ο ÏιλιÏμεÏÏο ÏÎ·Ï Î½ÎÎ±Ï ÎµÎ¸Î½Î¹ÎºÎ®Ï Î¿Î´Î¿Ï Î ÏÏγοÏ
-ΠαÏÏÏν, Îβαλε ÏÎÎ»Î¿Ï ÏÏη δÏάÏη Î¼Î¹Î±Ï ÏÏείÏÎ±Ï ÎλβανÏν διαÏÏηκÏÏν ÏοÏ
είÏαν Ïημάξει ÏÎ¹Ï ÎµÎ¾Î¿ÏικÎÏ ÎºÎ±ÏÎ¿Î¹ÎºÎ¯ÎµÏ ÏÏην εÏ
ÏÏÏεÏη ÏεÏιοÏή ÏοÏ
Î ÏÏγοÏ
ÏοÏ
Ï ÏελεÏ
ÏαίοÏ
Ï Î´Ï
ο μήνεÏ! Îι ÏÎÏÏεÏÎ¹Ï [[http://www.newsbomb.gr/tags/itemlist/tag/%CE%91%CE%9B%CE%9B%CE%9F%CE%94%CE%91%CE%A0%CE%9F%CE%99|αλλοδαÏοί]] ανÎÏÏÏ
ξαν ÏαÏÏÏηÏα για να διαÏÏγοÏ
ν, αλλά εγκαÏÎλειÏαν Ïο κλεμμÎνο αÏ
ÏοκίνηÏÏ ÏοÏ
Ï ÎºÎ±Î¹ ÏÏοÏÏάθηÏαν να εξαÏανιÏÏοÏν ÏÏÎÏονÏαÏ. | Από ένα τυχαίο μπλόκο οι [[http://www.astynomia.gr|αστυνομικοί]] εξάρθρωσαν εγκληματική ομάδα Ένα τυχαίο μπλόκο της Ο.Π.Κ.Ε. στο 52ο χιλιόμετρο της νέας εθνικής οδού Πύργου-Πατρών, έβαλε τέλος στη δράση μιας σπείρας Αλβανών διαρρηκτών που είχαν ρημάξει τις εξοχικές κατοικίες στην ευρύτερη περιοχή του Πύργου τους τελευταίους δυο μήνες! Οι τέσσερις [[http://www.newsbomb.gr/tags/itemlist/tag/%CE%91%CE%9B%CE%9B%CE%9F%CE%94%CE%91%CE%A0%CE%9F%CE%99|αλλοδαποί]] ανέπτυξαν ταχύτητα για να διαφύγουν, αλλά εγκατέλειψαν το κλεμμένο αυτοκίνητό τους και προσπάθησαν να εξαφανιστούν τρέχοντας. |
| |
| |
| |
Îεν Ïα καÏάÏεÏαν, ÏμÏÏ, και ÎÏεÏαν ο ÎÎ½Î±Ï Î¼ÎµÏά Ïον άλλο ÏÏα ÏÎÏια ÏÏν [[http://poasy.gr|αÏÏÏ
νομικÏν]] ÏÏην ÏεÏιοÏή ÎοÏ
ÏÏÎÏι ÎοÏ
ÏÏαÏίαÏ. Σε ÏÏμαÏική [[http://www.detective-zakynthinos.net/Detectives-Private-Investigators.asp?Code=003853-idiotiki-ereyna-Zakynthinos-%C9%E4%E9%F9%F4%E9%EA%DE%20'%C5%F1%E5%F5%ED%E1%20%C6%E1%EA%F5%ED%E8%E9%ED%FC%F2.html|ÎÏεÏ
να]] ÏοÏ
ÏοÏ
Ï Îγινε, βÏÎθηκαν ÏÎ¬Î½Ï ÏοÏ
Ï Îξι κινηÏά, ÎµÎ½Ï Î´Î¹Î±ÏιÏÏÏθηκε ÏÏÏ Ïο ÏÏημά ÏοÏ
Ï ÎµÎ¯Ïε κλαÏεί ÏÏιν αÏÏ 20 ημÎÏÎµÏ Î±ÏÏ Ïο ÎαμÏÎÏι Î ÏÏγοÏ
. ÎÏÏι, οδηγήθηκαν ÏÏην [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CF%83%CF%86%CE%AC%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1|ÎÏÏάλεια]] ÏÏοÏ
διαÏιÏÏÏθηκε ÏÏι ήÏαν μÎλη εγκλημαÏÎ¹ÎºÎ®Ï Î¿Î¼Î¬Î´Î±Ï Î¼Îµ αÏÏÎ·Î³Ï Îναν 27ÏÏονο. | Δεν τα κατάφεραν, όμως, και έπεσαν ο ένας μετά τον άλλο στα χέρια των [[http://poasy.gr|αστυνομικών]] στην περιοχή Κουρτέσι Βουπρασίας. Σε σωματική [[http://www.detective-zakynthinos.net/Detectives-Private-Investigators.asp?Code=003853-idiotiki-ereyna-Zakynthinos-%C9%E4%E9%F9%F4%E9%EA%DE%20'%C5%F1%E5%F5%ED%E1%20%C6%E1%EA%F5%ED%E8%E9%ED%FC%F2.html|έρευνα]] που τους έγινε, βρέθηκαν πάνω τους έξι κινητά, ενώ διαπιστώθηκε πως το όχημά τους είχε κλαπεί πριν από 20 ημέρες από το Λαμπέτι Πύργου. Έτσι, οδηγήθηκαν στην [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CF%83%CF%86%CE%AC%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1|Ασφάλεια]] όπου διαπιστώθηκε ότι ήταν μέλη εγκληματικής ομάδας με αρχηγό έναν 27χρονο. |
| |
| |
| |
Π«εγκÎÏαλοÏ» ÏÎ·Ï ÏÏ
μμοÏÎ¯Î±Ï ÎµÎ½ÏÏÏιζε Ïα [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CE%B1%CF%84%CE%BF%CE%B9%CE%BA%CE%AF%CE%B1|ÏÏίÏια]] ÏοÏ
θα ÏÏÏ
ÏοÏÏαν και, μαζί με ÏοÏ
Ï ÏÏÎµÎ¹Ï ÏÏ
νεÏγοÏÏ ÏοÏ
Î·Î»Î¹ÎºÎ¯Î±Ï 25, 24 και 24 ÏÏÏνÏν, Îκαναν ÏÎ¹Ï Î´Î¹Î±ÏÏήξειÏ. Το ÏελεÏ
Ïαίο δίμηνο είÏαν «ÏÏÏ
ÏήÏει» εÏÏά [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CE%B1%CF%84%CE%BF%CE%B9%CE%BA%CE%AF%CE%B1|ÏÏίÏια]] ÏÏη ΣÏιάνÏζα και αÏÏ Îνα ÏÏÎ¹Ï ÏεÏιοÏÎÏ ÎÎÏÏινα, ΣαÏα [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9B%CE%B1%CF%8A%CE%BA%CE%AE_%CE%94%CE%B7%CE%BC%CE%BF%CE%BA%CF%81%CE%B1%CF%84%CE%AF%CE%B1_%CF%84%CE%B7%CF%82_%CE%9A%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CF%82|Îίνα]], ÎαÏάκολλο και Îγιο ÎÏάννη ÎλείαÏ. ΣÏο ÏÏίÏι ÏÏοÏ
διÎμεναν οι δÏάÏÏÎµÏ ÏοÏ
οδηγήθηκαν ÏÏον [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CE%B9%CF%83%CE%B1%CE%B3%CE%B3%CE%B5%CE%BB%CE%AD%CE%B1%CF%82|ειÏαγγελÎα]] [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%B9%CE%BA%CE%B1%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CF%8C_%CE%A3%CF%85%CE%BC%CE%B2%CE%BF%CF%8D%CE%BB%CE%B9%CE%BF|ΠλημμελειοδικÏν]] ÎλείαÏ, καÏαÏÏÎθηκε ÏÎ¿Î»Ï Î¼ÎµÎ³Î¬Î»Î¿Ï Î±ÏιθμÏÏ Î·Î»ÎµÎºÏÏονικÏν και ηλεκÏÏικÏν ÏÏ
ÏκεÏ
Ïν και εÏγαλείÏν, κινηÏÏν, ειδÏν Î¿Î¹ÎºÎ¹Î±ÎºÎ®Ï ÏÏήÏÎ·Ï ÎºÎ±Î¹ ÏÏοÏÏÏικÏν ανÏικειμÎνÏν. Î [[http://www.detective-zakynthinos.net/Detectives-Private-Investigators.asp?Code=003853-idiotiki-ereyna-Zakynthinos-%C9%E4%E9%F9%F4%E9%EA%DE%20'%C5%F1%E5%F5%ED%E1%20%C6%E1%EA%F5%ED%E8%E9%ED%FC%F2.html|ÎÏεÏ
να]] για Ïη ÏÏ
μμεÏοÏή ÏοÏ
Ï ÎºÎ±Î¹ Ïε Î¬Î»Î»ÎµÏ ÎºÎ»Î¿ÏÎÏ Î²ÏίÏκεÏαι Ïε εξÎλιξη. | Ο «εγκέφαλος» της συμμορίας εντόπιζε τα [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CE%B1%CF%84%CE%BF%CE%B9%CE%BA%CE%AF%CE%B1|σπίτια]] που θα χτυπούσαν και, μαζί με τους τρεις συνεργούς του ηλικίας 25, 24 και 24 χρόνων, έκαναν τις διαρρήξεις. Το τελευταίο δίμηνο είχαν «χτυπήσει» επτά [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CE%B1%CF%84%CE%BF%CE%B9%CE%BA%CE%AF%CE%B1|σπίτια]] στη Σπιάντζα και από ένα στις περιοχές Λέτρινα, Σαρα [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9B%CE%B1%CF%8A%CE%BA%CE%AE_%CE%94%CE%B7%CE%BC%CE%BF%CE%BA%CF%81%CE%B1%CF%84%CE%AF%CE%B1_%CF%84%CE%B7%CF%82_%CE%9A%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CF%82|Κίνα]], Κατάκολλο και Άγιο Ιωάννη Ηλείας. Στο σπίτι όπου διέμεναν οι δράστες που οδηγήθηκαν στον [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CE%B9%CF%83%CE%B1%CE%B3%CE%B3%CE%B5%CE%BB%CE%AD%CE%B1%CF%82|εισαγγελέα]] [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%B9%CE%BA%CE%B1%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CF%8C_%CE%A3%CF%85%CE%BC%CE%B2%CE%BF%CF%8D%CE%BB%CE%B9%CE%BF|Πλημμελειοδικών]] Ηλείας, κατασχέθηκε πολύ μεγάλος αριθμός ηλεκτρονικών και ηλεκτρικών συσκευών και εργαλείων, κινητών, ειδών οικιακής χρήσης και προσωπικών αντικειμένων. Η [[http://www.detective-zakynthinos.net/Detectives-Private-Investigators.asp?Code=003853-idiotiki-ereyna-Zakynthinos-%C9%E4%E9%F9%F4%E9%EA%DE%20'%C5%F1%E5%F5%ED%E1%20%C6%E1%EA%F5%ED%E8%E9%ED%FC%F2.html|έρευνα]] για τη συμμετοχή τους και σε άλλες κλοπές βρίσκεται σε εξέλιξη. |
| |
| |
| |
ÎξοÏικά και αÏÎ¿Î¸Î®ÎºÎµÏ ÏÏην ÏεÏιοÏή ÏοÏ
ÎακÏβαÏοÏ
ÎαÏάÏÏÏ ÏÏÏ
ÏοÏÏε Ïον ÏελεÏ
Ïαίο μήνα και άλλη μια ÏÏείÏα ÎλβανÏν, δÏ
ο αÏÏ ÏοÏ
Ï Î¿ÏοίοÏ
Ï ÏÏ
νελήÏθηÏαν. Î ÏÏκειÏαι για Îναν 26ÏÏονο και Îναν 21ÏÏονο ÏοÏ
οδηγήθηκαν ÏÏον [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CE%B9%CF%83%CE%B1%CE%B3%CE%B3%CE%B5%CE%BB%CE%AD%CE%B1%CF%82|ειÏαγγελÎα]] [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%B9%CE%BA%CE%B1%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CF%8C_%CE%A3%CF%85%CE%BC%CE%B2%CE%BF%CF%8D%CE%BB%CE%B9%CE%BF|ΠλημμελειοδικÏν]] ÎÏ
ÏαÏιÏÏÎ¯Î±Ï ÎºÎ±ÏηγοÏοÏμενοι για ÏÏÏÏαÏη εγκλημαÏÎ¹ÎºÎ®Ï Î¿Î¼Î¬Î´Î±Ï ÎºÎ±Î¹ διακεκÏιμÎÎ½ÎµÏ ÎºÎ»Î¿ÏÎÏ ÎºÎ±Ïά ÏÏ
ναÏ
ÏοÏ
Ïγία, ÎµÎ½Ï ÎÎ½Î±Ï 23ÏÏÎ¿Î½Î¿Ï Î¿Î¼Î¿ÎµÎ¸Î½Î®Ï ÏοÏ
Ï Î±Î½Î±Î¶Î·ÏείÏαι. | Εξοχικά και αποθήκες στην περιοχή του Κακόβατου Ζαχάρως χτυπούσε τον τελευταίο μήνα και άλλη μια σπείρα Αλβανών, δυο από τους οποίους συνελήφθησαν. Πρόκειται για έναν 26χρονο και έναν 21χρονο που οδηγήθηκαν στον [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CE%B9%CF%83%CE%B1%CE%B3%CE%B3%CE%B5%CE%BB%CE%AD%CE%B1%CF%82|εισαγγελέα]] [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%B9%CE%BA%CE%B1%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CF%8C_%CE%A3%CF%85%CE%BC%CE%B2%CE%BF%CF%8D%CE%BB%CE%B9%CE%BF|Πλημμελειοδικών]] Κυπαρισσίας κατηγορούμενοι για σύσταση εγκληματικής ομάδας και διακεκριμένες κλοπές κατά συναυτουργία, ενώ ένας 23χρονος ομοεθνής τους αναζητείται. |
| |
| |
| |
Î ÏÏείÏα είÏε νοικιάÏει Îνα δÏμάÏιο Ïε ÏÏ
γκÏÏÏημα καÏοικιÏν ÏÏην ÏεÏιοÏή ÏοÏ
ÎακÏβαÏοÏ
, Ïο οÏοίο ÏÏηÏιμοÏοιοÏÏαν για να κÏÏβοÏ
ν Ïα κλοÏιμαία. Îκεί βÏÎθηκαν μία μοÏοÏικλÎÏα, γεÏÏγικά, οικοδομικά, βενζινοκίνηÏα και ηλεκÏÏικά εÏγαλεία, καλάμια και ÏÏνεÏγα ÏαÏÎμαÏοÏ, δÏο εξÏλÎÎ¼Î²Î¹ÎµÏ Î¼Î·ÏανÎÏ, ÏÏ
ÏκεÏ
ÎÏ Î¿Î¹ÎºÎ¹Î±ÎºÎ®Ï ÏÏήÏÎ·Ï ÎºÎ±Î¹ Ïολλά άλλα ανÏικείμενα, καθÏÏ ÎºÎ±Î¹ διαÏÏηκÏικά εÏγαλεία. Πολλά αÏÏ Ïα κλοÏιμαία Ïα είÏαν ÏÏείλει να ÏοÏ
ληθοÏν ÏÏην Îλβανία, αλλά ÏÏα βÏÎθηκαν θα αÏοδοθοÏν ÏÏοÏ
Ï Î¹Î´Î¹Î¿ÎºÏήÏÎµÏ ÏοÏ
Ï. | Η σπείρα είχε νοικιάσει ένα δωμάτιο σε συγκρότημα κατοικιών στην περιοχή του Κακόβατου, το οποίο χρησιμοποιούσαν για να κρύβουν τα κλοπιμαία. Εκεί βρέθηκαν μία μοτοσικλέτα, γεωργικά, οικοδομικά, βενζινοκίνητα και ηλεκτρικά εργαλεία, καλάμια και σύνεργα ψαρέματος, δύο εξωλέμβιες μηχανές, συσκευές οικιακής χρήσης και πολλά άλλα αντικείμενα, καθώς και διαρρηκτικά εργαλεία. Πολλά από τα κλοπιμαία τα είχαν στείλει να πουληθούν στην Αλβανία, αλλά όσα βρέθηκαν θα αποδοθούν στους ιδιοκτήτες τους. |
| |
| |
| |
| |
ιδιÏÏικοι νÏεÏεκÏιβ ÏÎ¹Î¼ÎµÏ Î¹Î´Î¹ÏÏικοι νÏεÏεκÏιβ ÏÎ¹Î¼ÎµÏ Î¤Î¿ÏÏÎºÎ¿Ï ÏκÏÏÏÏε [[http://www.wordreference.com/gren/%CE%92%CF%81%CE%B5%CF%84%CE%B1%CE%BD%CE%AF%CE%B4%CE%B1|ÎÏεÏανίδα]] και ÏÏαÏ
μάÏιÏε μÎλη ÏÎ·Ï Î¿Î¹ÎºÎ¿Î³ÎÎ½ÎµÎ¹Î¬Ï ÏÎ·Ï | ιδιωτικοι ντετεκτιβ τιμεσ ιδιωτικοι ντετεκτιβ τιμεσ Beyonce: Οι τελευταίες φωτογραφίες των διακοπών της |
| |
ΠάÏÏ
Ïη Catherine Bury ÏοÏ
Îμενε ÏÏη [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9C%CE%B5%CE%B3%CE%AC%CE%BB%CE%B7_%CE%92%CF%81%CE%B5%CF%84%CE%B1%CE%BD%CE%AF%CE%B1|ÎÏεÏανία]] είÏε Ïάει για [[http://el.wiktionary.org/wiki/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%BA%CE%BF%CF%80%CE%AD%CF%82|διακοÏÎÏ]] ÏÏη βίλα ÏοÏ
διαÏηÏοÏÏε Ïε ÏοÏ
ÏιÏÏÎ¹ÎºÏ Î¸ÎÏεÏÏο ÏÎ·Ï Î¤Î¿Ï
ÏκίαÏΣε ÏÏαγÏδία εξελίÏθηκαν οι [[http://el.wiktionary.org/wiki/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%BA%CE%BF%CF%80%CE%AD%CF%82|διακοÏÎÏ]] Î¼Î¹Î±Ï Î²ÏεÏÎ±Î½Î¹ÎºÎ®Ï Î¿Î¹ÎºÎ¿Î³ÎÎ½ÎµÎ¹Î±Ï ÏÏην ΤοÏ
Ïκία. Î 56ÏÏονη Catherine Bury είÏε Ïάει ÏÏη βίλα ÏÎ·Ï ÏÏο ÏοÏ
ÏιÏÏÎ¹ÎºÏ Î¸ÎÏεÏÏο Dalyan για να γιοÏÏάÏει Ïα 56α γενÎθλιά ÏηÏ. ΠκηÏοÏ
ÏÏÏ ÏοÏ
ÏÏιÏÎ¹Î¿Ï ÏμÏÏ ÎµÎ¯Ïε άλλα ÏÏÎδια για Ïην οικογÎνεια. ÎÏÎ¿Ï ÏÏ
ÏοβÏληÏε Ïον 24ÏÏονο γιο ÏÎ·Ï Alex ÏÏο ÏÏδι και Ïην 87ÏÏονη μηÏÎÏα ÏÎ·Ï Cecille ÏÏην ÏλάÏη η άÏÏ
Ïη Catherine Bury για να γλιÏÏÏει αÏÏ Ïα ÏÏ
Ïά κÏÏÏÏηκε ÏÏο μÏάνιο ÏοÏ
ÏÏιÏιοÏ. ΠμανιακÏÏ ÎºÎ·ÏοÏ
ÏÏÏ Â«Î³Î¬Î¶ÏÏε» κÏ
ÏιολεκÏικά Ïην ÏÏÏÏα με κÏ
νηγεÏική καÏαμÏίνα με αÏοÏÎλεÏμα η [[http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000894.%CE%B3%CF%85%CE%BD%CE%B1%CE%AF%CE%BA%CE%B1.html|γÏ
ναίκα]] να ÏÎÏει νεκÏή. | Μετά από την Ibiza και πριν επιστρέψουν στο Λος Αντζελες, η Beyonce και η οικογένειά της πέρασαν μερικές μέρες στο Capri της ΙταλίαςΜετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα διακοπών στη Μεσόγειο η τραγουδίστρια Beyonce, ο σύζυγός της Jay Z και η μικρή τους κόρη Blue Ivy επέστρεψαν στο σπίτι τους και στις επαγγελματικές τους υποχρεώσεις στο Λος Αντζελες. |
| |
| |
| |
ΠκηÏοÏ
ÏÏÏ Î³Î½ÏÏÏÏÏ Î¼Îµ Ïα αÏÏικά V.A. ÏÏ
νελήÏθη αÏÏ Ïην [[http://www.hellenicpolice.gr|ÎÏÏÏ
νομία]] και οδήγηθε ÏÏον ειÏαγγÎλεα. ΣÏμÏÏνα με γείÏÎ¿Î½ÎµÏ Î¿ κηÏοÏ
ÏÏÏ ÎºÎ±Î¹ η Catherine Bury είÏαν ÏÏακÏθεί Ïην ÏεÏαÏμÎνη ΠαÏαÏκεÏ
ή και ο άνδÏÎ±Ï Ïην είÏε αÏειλήÏει ÏÏι θα ÏκοÏÏÏει Ïην ίδια και Ïην οικογÎνειά ÏηÏ. Î [[http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000894.%CE%B3%CF%85%CE%BD%CE%B1%CE%AF%CE%BA%CE%B1.html|γÏ
ναίκα]] ÏοÏ
ÎδÏÏε βάÏη ÏÏÎ¹Ï Î±ÏειλÎÏ Ïήγε ÏÏην [[http://www.hellenicpolice.gr|ÎÏÏÏ
νομία]] και καÏήγγειλε Ïο γεγονÏÏ. Î V.A. ÏÏ
νελήÏθη, κÏαÏήθηκε Ïη νÏÏÏα αλλά οι [[http://www.astynomia.gr|αÏÏÏ
νομικοί]] Ïην εÏÏμενη ημÎÏα ÎκÏιναν ÏÏι ÎÏÏεÏε να Ïον αÏήÏοÏ
ν ελεÏθεÏο. | Η 32χρονη σταρ, η οποία γιόρτασε πάνω σε πολυτελές σκάφος, πριν από λίγες μέρες, τα 32α γενέθλιά της, φαίνεται πως ακόμα «βρίσκεται» στα υπέροχα μέρη που επισκέφτηκε το [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%BA%CE%B1%CE%AF%CF%81%CE%B9|καλοκαίρι]] και για αυτό δεν σταματάει να ανεβάζει φωτογραφίες στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram. |
| |
| |
| |
ΤÏÏε ο άνδÏÎ±Ï ÏήÏε Ïο κÏ
νηγεÏÎ¹ÎºÏ ÏοÏ
ÏÏλο και Ïήγε ÏÏην βίλα ÏÎ·Ï Î¿Î¹ÎºÎ¿Î³ÎÎ½ÎµÎ¹Î±Ï Î¼Îµ ÏκοÏÏ Î½Î± ÏκοÏÏÏει. ΣÏμÏÏνα με γείÏÎ¿Î½ÎµÏ ÎºÎ±Î¹ ÏÏ
Î³Î³ÎµÎ½ÎµÎ¯Ï Î· οικογÎνεια δεν ÏÏοκαλοÏÏε ÏοÏÎ, ήÏαν αγαÏηÏή. ÎάλιÏÏα οι ÏÏ
Î³Î³ÎµÎ½ÎµÎ¯Ï ÏÎ·Ï Bury είÏαν Ïάει νÏÏίÏεÏα ÏÏη βίλα και Ïην είÏαν ÏÏολίÏει με μÏαλÏνια. | Όπως για παράδειγμα τις φωτογραφίες που ανέβασε τις τελευταίες μέρες, που είναι από τον τελευταίο σταθμό των διακοπών της διάσημης οικογένειας. Μετά λοιπόν από την Ibiza και πριν επιστρέψουν στο Λος Αντζελες, η τραγουδίστρια και η οικογένειά της πέρασαν μερικές μέρες στο Capri. |
| |
| |
| |
Ïηγή: dailymail | Αυτό το [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%BA%CE%B1%CE%AF%CF%81%CE%B9|καλοκαίρι]] είναι το πρώτο που η δημοφιλής τραγουδίστρια έκανε [[http://el.wiktionary.org/wiki/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%BA%CE%BF%CF%80%CE%AD%CF%82|διακοπές]] με την 18 μηνών κόρη της. |
Σε ÏαÏÏη ο [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%81%CF%87%CE%BF%CF%82|δήμαÏÏοÏ]] [[http://www.ithaki.gr/|Îθάκη]]Ï Î³Î¹Î± λÏγοÏ
Ï [[http://apografi.gov.gr/|ÎημοÏίοÏ
]] ÏÏ
μÏÎÏονÏÎ¿Ï | |
| |
Î ÎÎ¹Î¬Î½Î½Î·Ï ÎαÏÏιανÏÏ ÎµÎ¯Ïε ÏαÏαÏεμÏθεί ÏÏο ÏειθαÏÏÎ¹ÎºÏ Î³Î¹Î± ÏειÏά ÏαÏαÏÏÏμάÏÏν ÏÏÏÏ ÏαÏάληÏη Ï
ÏÎ¿Î²Î¿Î»Î®Ï ÏÏθεν ÎÏÏÎµÏ ÎºÎ±Î¹ εμÏλοκή ÏοÏ
δήμοÏ
Ïε δικαÏÏικÎÏ Î´Î¹Î±Î¼Î¬ÏÎµÏ Î³Î¹Î± δικά ÏοÏ
ÏÏÎη  Îε αÏÏÏαÏη ÏοÏ
Ï
ÏοÏ
ÏÎ³Î¿Ï ÎÏÏÏεÏικÏν Îιάννη ÎιÏελάκη, ο [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%81%CF%87%CE%BF%CF%82|δήμαÏÏοÏ]] [[http://www.ithaki.gr/|Îθάκη]]Ï ÎÎ¹Î¬Î½Î½Î·Ï ÎαÏÏιανÏÏ ÏαÏÏηκε αÏÏ Ïα καθήκονÏά ÏοÏ
«για ÏοβαÏοÏÏ Î»ÏγοÏ
Ï [[http://apografi.gov.gr/|ÎημοÏίοÏ
]] ÏÏ
μÏÎÏονÏοÏ». | |
| |
| |
| |
Î Ï
ÏοÏ
ÏγÏÏ ÎÏÏÏεÏικÏν αÏοδÎÏÏηκε Ïη ÏÏεÏική γνÏμοδÏÏηÏη ÏοÏ
αÏμÏδιοÏ
ΠειθαÏÏÎ¹ÎºÎ¿Ï Î£Ï
μβοÏ
λίοÏ
, ÏÏο οÏοίο είÏε ÏαÏαÏεμÏθεί ο 67ÏÏÎ¿Î½Î¿Ï [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%81%CF%87%CE%BF%CF%82|δήμαÏÏοÏ]], και ÎκÏινε ÏÏι οι ÏÏÎ¬Î¾ÎµÎ¹Ï ÏοÏ
εÏÎÏεÏαν βλάβη ÏÏα ÏÏ
μÏÎÏονÏα ÏοÏ
δήμοÏ
. | |
| |
Πκ.ÎαÏÏιανÏÏ Î´Î¹Î[[http://www.dimokrati%20<a%20href=|Kia]][[http://www.kia.gr/|Kia]]ristera.gr/">ÎÎÎÎΡ</a>Ïιακή θηÏεία, ÎµÎ½Ï Î´Î¹Î±ÏηÏεί καÏαÏκεÏ
αÏÏική εÏαιÏεία με ÎδÏα ÏÏην ÏÏÏÏεÏοÏ
Ïα ÏÎ·Ï [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A1%CE%BF%CF%85%CE%BC%CE%B1%CE%BD%CE%AF%CE%B1|ΡοÏ
μανία]]Ï, ÎοÏ
κοÏ
ÏÎÏÏι. | |
| |
| |
| (Image: [[http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/beyonce1/article-2416479-1BB8F638000005DC-67_634x445.jpg|http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/beyonce1/article-2416479-1BB8F638000005DC-67_634x445.jpg]]) |
| |
ΣÏη ÏÏεÏική ανακοίνÏÏη, Ïο Ï
ÏοÏ
Ïγείο ÎÏÏÏεÏικÏν αναÏÎÏει ÏÏÏ Î¿ κ. ÎαÏÏιανÏÏ ÏαÏαÏÎμÏθηκε ÏÏο ΠειθαÏÏÎ¹ÎºÏ Î£Ï
μβοÏλιο μεÏά αÏÏ Î±Î¹ÏιολογημÎνη ÎκθεÏη ÏοÏ
ÎÎ ÏÎ·Ï Î¿Î¹ÎºÎµÎ¯Î±Ï ÎÏοκενÏÏÏμÎÎ½Î·Ï ÎιοίκηÏÎ·Ï ÏÏοκειμÎνοÏ
να αÏολογηθεί: | |
| |
| |
| (Image: [[http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/beyonce1/BTluigECYAArQD-.png|http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/beyonce1/BTluigECYAArQD-.png]]) |
| |
-Îια αδικαιολÏγηÏÎµÏ Î±ÏοÏ
ÏÎ¯ÎµÏ Î±ÏÏ Ïο Îήμο [[http://www.ithaki.gr/|Îθάκη]]Ï ÎºÎ±Ïά Ïο ÎÏÎ¿Ï 2011 (5 μήνεÏ) και Ïο 2012 (δÏο μήνεÏ), | |
| |
| |
| |
-Îια Ï
Ïοβολή ανακÏιβοÏÏ Ï
ÏεÏθÏ
Î½Î·Ï Î´Î®Î»ÏÏÎ·Ï ÏÏ Ï
ÏοÏήÏÎ¹Î¿Ï [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%81%CF%87%CE%BF%CF%82|δήμαÏÏοÏ]] ÏÏÎ¹Ï Î´Î·Î¼Î¿ÏικÎÏ [[http://ekloges.ypes.gr/|εκλογÎÏ]] ÏοÏ
2010, | |
| |
| |
| |
-Îια εμÏλοκή ÏοÏ
δήμοÏ
[[http://www.ithaki.gr/|Îθάκη]]Ï Ïε δικαÏÏικοÏÏ Î±Î³ÏÎ½ÎµÏ Î¼Îµ Ïο [[http://apografi.gov.gr/|ÎÎ»Î»Î·Î½Î¹ÎºÏ ÎημÏÏιο]] για αÏομικά ÏÏÎη αÏ
ÏÎ¿Ï ÏÏÎ¿Ï Ïο ÎημÏÏιο με δηλÏÏÎµÎ¹Ï Î±Ï
ÏÎ¿Ï ÎºÎ±Î¹ ÏοÏ
ÎήμοÏ
για λογαÏιαÏÎ¼Ï ÏοÏ
, Ïε αναγκαÏÏικÎÏ ÎºÎ±ÏαÏÏÎÏÎµÎ¹Ï ÎµÎ¹Ï ÏείÏÎ±Ï ÏÏίÏοÏ
ÏÎ·Ï Î±Î½ÏιμιÏÎ¸Î¯Î±Ï ÏοÏ
, ÏÏν ÎÎÎ¥ Îγ. ÎημηÏÏίοÏ
και ÎÎ ÎθηνÏν, | ιδιωτικοι ντετεκτιβ τιμεσ Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος |
| |
| Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασηςΟταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι: |
| |
| |
-Îια αÏ
θαίÏεÏη δίÏξη ÏÎ·Ï Î ÏοÏÏÏαμÎÎ½Î·Ï ÏοÏ
ΤμήμαÏÎ¿Ï ÎικονομικÏν ÏοÏ
ÎήμοÏ
[[http://www.ithaki.gr/|Îθάκη]]Ï, η οÏοία ÏÏοÎβη Ïε θεÏική δήλÏÏη ÏÎ·Ï Î±Î½Î±Î³ÎºÎ±ÏÏÎ¹ÎºÎ®Ï ÎºÎ±ÏάÏÏεÏÎ·Ï ÏÎ·Ï ÎÎÎ¥ ÎÎ ÎθηνÏν και Ïον Ï
ÏοβιβαÏÎ¼Ï ÏÎ·Ï ÏÏη Î[[http://www.minenv.gr/4/43/g4300.html| Ïολεοδομία]][[http://www.poleodomia.gov.gr/|Ïολεοδομία]]Ï</a>, | |
| |
| 1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ |
| |
| Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό. |
| |
-Îια Ïην καÏâ αÏ
ÏÏν άÏκηÏη ÏÎ¿Î¹Î½Î¹ÎºÎ®Ï Î´Î¯ÏÎ¾Î·Ï Î³Î¹Î± Ï
ÏεξαγÏγή εγγÏάÏÏν και ÏαÏάβαÏη καθήκονÏÎ¿Ï Î±ÏÏ Ïον [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CE%B9%CF%83%CE%B1%CE%B3%CE%B3%CE%B5%CE%BB%CE%AD%CE%B1%CF%82|ειÏαγγελÎα]] Î ÏÏÏοδικÏν ÎεÏαλληνίαÏ, | |
| |
| |
| 2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ |
| |
-Îια ÏαÏάλειÏη Ï
ÏÎ¿Î²Î¿Î»Î®Ï Î´Î®Î»ÏÏÎ·Ï ÏÏθεν ÎÏÏÎµÏ Î±ÏÏ Ïην ανάληÏη ÏÏν καθηκÏνÏÏν ÏοÏ
και για Ïα ÎÏη 2011 και 2012. | Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου. |
| |
| |
| |
Τον ÏεÏαÏμÎνο μήνα, ο κ. ÎαÏÏιανÏÏ ÎµÎ¯Ïε ÏÏοβεί Ïε μία αÏίÏÏεÏ
Ïη και μοναδική κίνηÏη ÏÏα ελληνικά ÏÏονικά, καθÏÏ Î±Î½Î®ÏÏηÏε ÏÏην ιÏÏοÏελίδα ÏοÏ
δήμοÏ
ÎγγÏαÏο ÏÏο οÏοίο ÏεÏιγÏάÏει Ïα «ÏÏοÏÏνÏα» ÏοÏ
καÏά Ïον ίδιο θα ÏÏÎÏει να διαθΠ[[http://www.teiath.gr/|ΤÎÎ]] ο εÏÏÎ¼ÎµÎ½Î¿Ï [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%81%CF%87%CE%BF%CF%82|δήμαÏÏοÏ]] ÏοÏ
νηÏιοÏ. | 3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ |
| |
| Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1|υγεία]]ς αναγνωρίζουν τη [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CF%8D%CE%BD%CE%B1%CE%BC%CE%B7|δύναμη]] της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης». |
| |
| |
| |
ιδιÏÏικοι νÏεÏεκÏιβ ÏÎ¹Î¼ÎµÏ | 4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ |
source: http://www.protothema.gr/greece/article/332879/duo-speires-alvanon-htupousan-exohika-stin-ileia/ | |
| |
ιδιÏÏικοι νÏεÏεκÏιβ ÏιμεÏ⦠| Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή. |
| |
| |
| |
| 5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ |
| |
| Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό. |
| |
| |
| |
| 6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ |
| |
| Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο. |
| |
| |
| |
| 7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ |
| |
| Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες. |
| |
| |
| |
| 8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM [[http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga|yoga]] ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ |
| |
| Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες. |
| |
| |
| |
| 9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ |
| |
| Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση. |
| |
| |
| |
| 10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ |
| |
| Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει. |
| |
| Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό. |
| |
| |
| |
| 11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ |
| |
| Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου. |
| |
| |
| |
| 12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ |
| |
| Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B4%CE%AF%CE%BA%CF%84%CF%85%CE%BF|internet]] για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες. |
| |
| |
| |
| 13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ |
| |
| Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος. |
| |
| |
| |
| 14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ [[http://www.teiath.gr/|ΤΕΙ]]Α ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ |
| |
| Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo. |
| |
| |
| |
| 15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ |
| |
| Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές. |
| |
| |
| |
| 16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ |
| |
| Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα [[http://en.wikipedia.org/wiki/Smartphone|smartphones]] συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι [[https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF%CF%82|άνθρωποι]] νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή. |
| |
| |
| |
| 17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ |
| |
| Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα [[http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000227.%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%AF.html|παιδιά]] μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CE%B3%CF%89%CE%B3%CE%AE|αγωγής]] κορτιζόλης. |
| |
| |
| |
| 18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ |
| |
| Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί [[https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF%CF%82|άνθρωποι]] βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης. |
| |
| |
| |
| 19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ [[http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga|yoga]] |
| |
| Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους. |
| |
| |
| |
| 20. ΠΛΕΞΙΜΟ |
| |
| Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος. |
| |
| |
| |
| |
| ιδιωτικοι ντετεκτιβ τιμεσ |
| source: http://www.protothema.gr/greece/article/332879/duo-speires-alvanon-htupousan-exohika-stin-ileia/ |
| |
| ιδιωτικοι ντετεκτιβ τιμεσ… |