≪ View Page

差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

到此差别页面的链接

ρόδο_ρόδο_ρόδο_παρακολούθηση_κινητού [2025/06/08 03:34] – created garryabdullah5ρόδο_ρόδο_ρόδο_παρακολούθηση_κινητού [2025/06/08 23:22] (当前版本) – created edwinao507489
行 1: 行 1:
-Παρακολούθηση Κινητού Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, Î¬Î¼ÎµÏƒÎ· ενημέρωση για όλες τις εξελίξεις, Î”ιασκέδαση – Ψυχαγωγία και Αθλητισμός +Παρακολούθηση Κινητού Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, άμεση ενημέρωση για όλες τις εξελίξεις, Διασκέδαση – Ψυχαγωγία και Αθλητισμός 
-(Image: [[http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/550_334_111754.jpg|http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/550_334_111754.jpg]])  +(Image: [[http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/550_334_182846.jpg|http://www.real.gr/Files/Articles/Photo/550_334_182846.jpg]])  
-- Î¥Î³ÎµÎ¯Î± - Î Î¿Î¹Î¿Ï‚ βάζει «φρένο» στην ταχύτητα των παιδιών μας;  Î Î±ÏÎ±ÎºÎ¿Î»Î¿ÏÎ¸Î·ÏƒÎ· Κινητού Ανησυχητικά είναι τα ευρήματα μιας νέας μελέτης που έκαναν επιστήμονες στην Αυστραλία όσον αφορά τη φυσική κατάσταση της νέας γενιάς. Οπως προκύπ [[http://www.teiath.gr/|ΤΕΙ]] από τη μελέτη, τα νέα  [[http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000227.%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%AF.html|παιδιά]] (και έφηβοι) ÏƒÎ®Î¼ÎµÏÎ± δεν τρέχουν το ίδιο γρήγορα ούτε έχουν την ίδια αντοχή με εκείνη των γονιών τους όταν βρίσκονταν στην ίδια ηλικία με αυτά. +- Διεθνή - Ανασφαλείς οικονομικά οι Ιταλοί   Παρακολούθηση Κινητού Τα έξι στα δέκα ιταλικά νοικοκυριά θεωρούν ότι η οικονομική τους κατάσταση επιδεινώθηκε φέτος, όπως καταγράφει  [[http://www.detective-zakynthinos.net/Detectives-Private-Investigators.asp?Code=003853-idiotiki-ereyna-Zakynthinos-%C9%E4%E9%F9%F4%E9%EA%DE%20'%C5%F1%E5%F5%ED%E1%20%C6%E1%EA%F5%ED%E8%E9%ED%FC%F2.html|έρευνα]] του Εθνικού Ινστιτούτου Στατιστικής της Ιταλίας (ISTAT).
  
  
  
-Ως βασικό υπεύθυνο οι ερευνητές υποδεικνύουν τον σύγχρονο τρόπο ζωής (διατροφή, συνήθειες κλπ) που οδηγούν σε παχυσαρκία και άλλα προβλήματα  [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1|υγεία]]ς, ÎºÏ…ρίως εκείνα που συνδέονται με την καρδιά.+Tο ποσοστό των  [[http://el.wiktionary.org/wiki/%CE%BD%CE%BF%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%BA%CF%85%CF%81%CE%B9%CF%8C|νοικοκυριών]] που θεωρεί ότι η οικονομική του κατάσταση επιδεινώθηκε φθάνει το 58,4%, ενώ το 2012 ήταν 55,4%. Παράλληλα, το 58% των ερωτηθέντων δηλώνει ότι δεν είναι ικανοποιημένο από την προσωπική του οικονομική κατάσταση.
  
-Τα ευρήματα 
  
  
 +Σε ό,τι αφορά, όμως, την εκτίμηση των «συνολικών συνθηκών ζωής», με κατώτατο βαθμό το μηδέν και ανώτατο το δέκα, οι Ιταλοί δεκατεσσάρων ετών και πάνω επιλέγουν κατά μέσον όρο το 6,8. Κάτι το οποίο σύμφωνα με σχολιαστές δείχνει ότι ο κοινωνικός και οικονομικός ιστός της χώρας έχει ακόμη κάποια περιθώρια αντοχής.
  
-Οι ερευνητές,  παρακολούθηση κινητού με επικεφαλής τον Γκραντ Τόμκινσον,  λογισμικό παρακολούθησης καθηγητή της Σχολής Επιστημών  [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1|υγεία]]ς του  [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A0%CE%B1%CE%BD%CE%B5%CF%80%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%AE%CE%BC%CE%B9%CE%BF|πανεπιστημίου]] της Νότιας Αυστραλίας, ανέλυσαν 50 σχετικές δημοσιευμένες μελέτες που αφορούσαν πάνω από 25 εκατ.  [[http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000227.%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%AF.html|παιδιά]] σε 28 χώρες για μια περίοδο 46 ετών (1964-2010). Διαπίστωσαν ότι τα σημερινά  [[http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000227.%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%AF.html|παιδιά]] ηλικίας 9-17 ετών καλύπτουν την απόσταση του ενός μιλίου (1,6 χλμ) κατά 90 δευτ. πιο αργά (κατά μέσον όρο) από τα  [[http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000227.%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%AF.html|παιδιά]] ίδιας ηλικίας πριν από 30 έτη. «ÎˆÎ½Î± μεγάλο ποσοστό αυτής της πτωτικής τάσης στη φυσική κατάσταση των παιδιών μπορεί να εξηγηθεί από την αύξηση της μάζας του λίπους τους» αναφέρει ο Τόμκινσον. 
  
  
 +Όπως αναφέρει το ISTAT, η αίσθηση μεγαλύτερης οικονομικής αν [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CF%83%CF%86%CE%AC%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1|Ασφάλεια]]ς τους τελευταίους μήνες εντάθηκε ιδίως στον ιταλικό  [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%92%CE%BF%CF%81%CF%81%CE%AC%CF%82|Βορρά]]. Στις περιφέρειες αυτές -παρά την παραδοσιακή οικονομική ανάπτυξη- χιλιάδες επιχειρήσεις, ιδίως μικρομεσαίες, αναγκάσθηκαν να κατεβάσουν οριστικά τα ρολά.
  
-To φαινόμενο 
  
  
 +Όπως αναμεταδίδει το  [[http://www.mpa.gr/|ΑΠΕ-ΜΠΕ]], η Κάτω Ιταλία παραμένει παρά ταύτα η «Αχίλλειος πτέρνα» της χώρας:  Παρακολούθηση Κινητού μόνο το 30,9% των κατοίκων δηλώνει ικανοποιημένο από το εισόδημά του. Το ποσοστό αυτό το οποίο αυξάνεται στο 41,3% στην Ρώμη και στις υπόλοιπες περιοχές της κεντρικής Ιταλίας και που, τέλος, αγγίζει το 46,4% στους βόρειους νομούς της χώρας.
  
-Είναι η πρώτη μελέτη που δείχνει ότι υπάρχει διαφορά και μάλιστα αξιοσημείωτη στη φυσική κατάσταση της νέας γενιάς σε σχέση με την προηγούμενη. Το φαινόμενο παρατηρείται εξίσου και στα αγόρια και στα  [[http://el.wiktionary.org/wiki/%CE%BA%CE%BF%CF%81%CE%AF%CF%84%CF%83%CE%B9|κορίτσι]]α και συνδέεται,  Οδηγός Παρακολούθησης Κινητού Τηλεφώνου σύμφωνα με τους ερευνητές, με την παχυσαρκία τα ποσοστά της οποίας διαφέρουν από χώρα σε χώρα. Η νέα γενιά του δυτικού κόσμου, όπως ήταν αναμενόμενο, είναι εκείνη που εμφανίζει τα μεγαλύτερα ποσοστά μειωμένης φυσικής κατάστασης σε σχέση με την προηγούμενη γενιά όμως το φαινόμενο είναι υπαρκτό και σε χώρες όπως η Νότια Κορέα, η ενδοχώρα της  [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9B%CE%B1%CF%8A%CE%BA%CE%AE_%CE%94%CE%B7%CE%BC%CE%BF%CE%BA%CF%81%CE%B1%CF%84%CE%AF%CE%B1_%CF%84%CE%B7%CF%82_%CE%9A%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CF%82|Κίνα]]ς κ.α+Παρακολούθηση Κινητού Νέο «τσεκούρι» στις συντάξεις 
  
 +Αίσθηση από την παραδοχή της διοίκησης του ΙΚΑ ότι έγιναν λάθος υπολογισμοί στις περικοπές χιλιάδων συντάξεων - Κατόπιν εορτής, το Ίδρυμα ανακοίνωσε ότι θα προχωρήσει σε επανέλεγχο και αποκατάσταση των αδικιώνΣε μειώσεις συντάξεων και παροχών θα οδηγηθούν άμεσα τα ασφαλιστικά ταμεία,  Διαδοχικές Αντιφάσεις στην Υπόθεση Παρακολούθησης Κινητού εξαιτίας της δεινής οικονομικής κατάστασης στην οποία έχουν περιέλθει, λόγω της υστέρησης εσόδων, της ύφεσης και της  [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CE%BD%CE%B5%CF%81%CE%B3%CE%AF%CE%B1|ανεργία]]ς.
  
  
-Η λύση 
  
 +Σύμφωνα με την εκτίμηση του προέδρου της ομοσπονδίας των εργαζομένων στα ασφαλιστικά ταμεία, η κύρια σύνταξη θα υποστεί μείωση 10%, η επικουρική 30%, ενώ θα καταργηθεί εντελώς το εφάπαξ.
  
  
-Σύμφωνα με τους ερευνητές η κακή φυσική κατάσταση στα  [[http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000227.%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%AF.html|παιδιά]] και τους εφήβους είναι δείκτης εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων αργότερα στη ζωή τους. Τονίζουν ότι οι  [[http://gonis.gr/|γονείς]] πρέπει να φροντίζουν ώστε τα  [[http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000227.%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%AF.html|παιδιά]] τους να έχουν ποιοτική και υγιεινή διατροφή ενώ παράλληλα να τα ενθαρρύνουν να ασκούνται σωματικά. Η μελέτη παρουσιάστηκε σε συνέδριο της αμερικανικής καρδιολογικής ένωσης.  
  
 +Οι εργαζόμενοι της υπηρεσίας στο υπουργείο Εργασίας (ασφαλιστικά ταμεία,  [[http://www.oaed.gr|ΟΑΕΔ]] κλπ) εξήγγειλαν επαναλαμβανόμενες πενθήμερες απεργίες, αρχής γενομένης από τις 16 Σεπ [[http://www.tem-magnisia.gr/|Τεμ]]βρίου, διαμαρτυρόμενοι για τη διαθεσιμότητα 600 συναδέλφων τους.
  
  
-ΠΗΓΗ: tovima.gr 
-Παρακολούθηση Κινητού Βίντεο:  τοποθεσία GPS Η  [[http://www.xryshaygh.com/|Χρυσή Αυγή]] μετέτρεψε τελετή στις Θερμοπύλες σε ναζιστικό υπερθέαμα 
  
-«Οι πολιτικάντηδες με τα "burberry" ενοχλήθηκαν από την αρχαιοπρεπή τελετή», Î±Ï€Î±Î½Ï„ά η  [[http://www.xryshaygh.com/|Χρυσή Αυγή]]Είχε δεν είχε η  [[http://www.xryshaygh.com/|Χρυσή Αυγή]] κατάφερε, Ï‡Ï‰ÏÎ¯Ï‚ ιδιαίτερο κόπο είναι η αλήθεια, να μεταβάλει μια τιμητική τελετή στις Θερμοπύλες προς τιμήν του Λεωνίδα και των συμπολεμιστών του, σε ένα εθνικιστικό σόου. +«Δεν περισσεύει κανένας, αν αποχωρήσουν κι άλλοι υπάλληλοι» τόνισε ο πρόεδρος των εργαζομένων του ΙΚΑ, Γιώργος Κυριακόπουλος.
  
  
  
-(Image: [[http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/witacua4.jpg|http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/witacua4.jpg]])+Και συμπλήρωσε: «Θα κάνουν διπλάσιο χρόνο να εκδοθούν οι κύριες συντάξεις. Ήδη, η καθυστέρηση φτάνει τους 15 μήνες, ενώ σε κάποια υποκαταστήματα [[https://theuperclass.blogspot.com/2024/05/blog-post_36.html|Αναζήτηση της Κοπέλας που Ξέφυγε κατά την Επιχείρηση στη Νέα Φιλαδέλφεια]]  [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A0%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%86%CE%AD%CF%81%CE%B5%CE%B9%CE%B5%CF%82_%CF%84%CE%B7%CF%82_%CE%95%CE%BB%CE%BB%CE%AC%CE%B4%CE%B1%CF%82|περιφέρεια]]ς, όπως της  [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A7%CE%B1%CE%BB%CE%BA%CE%AF%CE%B4%CE%B1|Χαλκίδας]],  Παρακολούθηση Κινητού φτάνουν τους 24».
  
  
-Τα μέλη του ακροδεξιού  [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CF%8C%CE%BC%CE%BC%CE%B1|κόμμα]]τος συγκεντρώθηκαν στο χώρο όπου δόθηκε η μάχη των Θερμοπυλών με σκοπό να τιμήσουν το μεγάλο στρατάρχη και τους υπόλοιπους  [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%88%CE%BB%CE%BB%CE%B7%CE%BD%CE%B5%CF%82|Έλληνες]] που έδωσαν τη ζωή τους για να σταματήσουν την προέλαση των Περσών. Αυτό όμως που ξεκίνησε ως τιμητική τελετή, εξελίχθηκε σε ένα ναζιστικό, παραστρατιωτικό υπερθέαμα. Οι παρευρίσκοντες σχημάτισαν έναν μαίανδρο και ανάβοντας δαυλούς εκτελούσαν με θέρμη τα στρατιωτικά παραγγέλματα του Ηλία Κασιδιάρη,  Χρήση Παρακολούθησης Κινητού Τηλεφώνου σε Διάφορους Τομείς ενώ τραγουδούσαν τον ύμνο της οργάνωσης. 
  
 +Σύμφωνα με τους συνδικαλιστές του  [[http://www.oaed.gr|ΟΑΕΔ]], οι εγγεγραμμένοι άνεργοι έχουν ξεπεράσει το 1.000.000. Κάτι το οποίο αποφεύγει να δημοσιοποιήσει ο Οργανισμός, καθώς δεν έχει ανακοινώσει τα στοιχεία για την  [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CE%BD%CE%B5%CF%81%CE%B3%CE%AF%CE%B1|ανεργία]] εδώ και τέσσερις μήνες, όπως αναφέρει το [[http://www.newmoney.gr/article/22529/agrio-psalidi-se-kyries-kai-epikoyrikes-syntaxeis-kai-katargisi-toy-efapax-vlepoyn-ta|newmoney.gr]].
  
  
-Αυτό όμως δεν αρκούσε, καθώς οι συμμετέχοντες θέλοντας να δώσουν  [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CE%BB%CE%AF%CE%BC%CE%B1|κλίμα]]... γηπέδου άναψαν δεκάδες καπνογόνα!  
  
 +«Κούρεψαν» κατά λάθος χιλιάδες συντάξεις
  
  
-Το... πρωτότυπο πρόγραμμα  [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CF%80%CF%8C%CE%B4%CE%BF%CF%83%CE%B7_(%CE%BF%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%BD%CE%BF%CE%BC%CE%B9%CE%BA%CE%AC)|απόδοση]]ς τιμής στο Λεωνίδα περιελάμβανε και χαιρετισμό με υψωμένο το χέρι από τον Νίκο Μιχαλολιάκο,  FlexiSPY ο οποίος,  παρακολούθηση κινητού τηλεφώνου σε λόγο που έβγαλε,  καταγραφή των δεδομένων περιήγησης στο διαδίκτυο καταφέρÎ[[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CE%BB%CE%BB%CE%AC%CE%B4%CE%B1| Ελλάδα]][[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CE%BB%CE%BB%CE%AC%CE%B4%CE%B1|Ελλάδα]]ς</a> και φυσικά αποθεώθηκε από τα μέλη του  [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CF%8C%CE%BC%CE%BC%CE%B1|κόμμα]]τός του.  
  
 +Εν τω μεταξύ, αίσθηση προκαλεί η παραδοχή, εκ μέρους της ηγεσίας του ΙΚΑ, ότι έγιναν λάθος υπολογισμοί στις περικοπές χιλιάδων συντάξεων.
  
  
-[[http://www.%20[[http://www.youtube.com/user/CyberAdvTeam|YouTube]].com/embed/N0MnK8jYluQ?feature=player_embedded|external frame]] 
-[[http://www.%20[[http://www.youtube.com/user/CyberAdvTeam|YouTube]].com/embed/5Fy1M1AhdWs?feature=player_embedded|external site]] 
  
 +Σύμφωνα με τον «Ελεύθερο Τύπο», η παραδοχή των λανθασμένων υπολογισμών έγινε μάλιστα από τον ίδιο το διοικητή του Ιδρύματος, Ροβέρτο Σπυρόπουλο, ο οποίος απέσ [[http://www.teiath.gr/|ΤΕΙ]]λε χθες σχετικό έγγραφο προς τις αρμόδιες υπηρεσίες, τις οποίες και καλεί να σταματήσουν να διορθώνουν τα λάθη στις μειώσεις των συντάξεων που εντοπίζουν οι ίδιοι οι συνταξιούχοι, πηγαίνοντας στα υποκαταστήματα, καθώς στο εξής, όπως αναφέρει, η διαδικασία αυτή θα γίνει μαζικά για όλες τις συντάξεις όλων των Ταμείων κι εκεί θα φανεί αυτόματα πόσοι είχαν μεγαλύτερες μειώσεις από αυτές που δικαιολογούν οι μνημονιακοί νόμοι, οπότε και θα πρέπει να τους επιστραφούν τα ποσά, αλλά και πόσοι γλίτωσαν τις περικοπές, επειδή τα Ταμεία τους δεν είχαν αποστείλει τα ακριβή στοιχεία στο Ενιαίο Σύστημα Πληρωμής Συντάξεων της ΗΔΙΚΑ. Διαβάστε περισσότερα [[http://www.protothema.gr/economy/article/309173/kourepsan-kata-lathos-hiliades-sudaxeis-/|εδώ]]
  
-Τι απαντά η  [[http://www.xryshaygh.com/|Χρυσή Αυγή]]  
-Πάντως, έπειτα από το σάλο που προκλήθηκε με το εθνικιστικό σόου  στις Θερμοπύλες και την έκταση που πήρε το θέμα, η  [[http://www.xryshaygh.com/|Χρυσή Αυγή]] εξέδωσε ανακοίνωση στην οποία κάνει λόγο για έναν «οχετό ύβρεων και άθλιας παραπληροφόρησης» κατά του Εθνικιστικού Κινήματος. 
  
  
 +Πλέον, κατόπιν... εορτής,  Παρακολούθηση Κινητού το ΙΚΑ προχωρά σε επανέλεγχο των περικοπών στα ποσά των συντάξεων, έπειτα από τη διαπίστωση ότι υπήρξαν περιπτώσεις κατά τις οποίες παρακρατήθηκαν μεγαλύτερα ποσά και άλλες, όπου δεν έγιναν οι μειώσεις που είχαν προβλεφθεί.
  
-«Οι πολιτικάντηδες με τα "burberry" που χαζογελάνε στις τηλεοπτικές κάμερες, ασφαλώς ενοχλήθηκαν από την αρχαιοπρεπή τελετή της Χρυσής Αυγής», αναφέρει η  [[http://www.xryshaygh.com/|Χρυσή Αυγή]] και συνεχίζει προσθέτοντας ότι, «αυτοί που στέλνουν τις κομματικές τους νεολαίες στην Μύκονο για "clubbing", πολεμούν τους νέους Εθνικιστές που τιμούν τον Λεωνίδα στις Θερμοπύλες». 
  
  
 +Τα λάθη που έγιναν στη διαδικασία προσαρμογής των συντάξεων, είχαν σαν αποτέλεσμα να μην περικοπούν κατά 12% όλες οι συντάξεις άνω των 1.300  [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CF%85%CF%81%CF%8E|ευρώ]], ενώ σε άλλες περιπτώσεις έγιναν μειώσεις αδίκως.
  
-«Η  [[http://www.xryshaygh.com/|Χρυσή Αυγή]] προσηλωμένη στις αιώνιες αξίες του Ελληνισμού, θα συνεχίσει να αποδίδει τιμές στους Πατέρες, με την αισθητική και τα σύμβολα που γέννησε ο αρχαίος ελληνικός κόσμος και συνεχίζουν να εμπνέουν ακόμα και στο άχρωμο σήμερα.», καταλήγει. 
- [[https://parakolouthisi-kinitou-odigos.blogspot.com/2024/05/blog-post.html|Παρακολούθηση Κινητού Μελλοντικές Τάσεις και Εξελίξεις]] Κινητού Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος 
  
-Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασηςΟταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι: 
  
 +Κατά το επόμενο χρονικό διάστημα,  Παρακολούθηση Κινητού το ΙΚΑ θα καταγράψει αναλυτικά σε ποιους πρέπει να επιστραφούν ποσά που έχουν παρακρατηθεί και σε ποιους πρέπει να επιβληθούν μειώσεις. Διαβάστε περισσότερα [[http://www.protothema.gr/economy/article/309273/diorthonei-ta-lathi-stis-perikopes-ton-sudaxeon-to-ika/|εδώ]]
  
  
-1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ + Παρακολούθηση Κινητού Beyonce: Οι τελευταίες φωτογραφίες των διακοπών της
  
-Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», Ï„ο οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.+Μετά από την Ibiza και πριν επιστρέψουν στο Λος Αντζελες, η Beyonce και η οικογένειά της πέρασαν μερικές μέρες στο Capri της ΙταλίαςΜετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα διακοπών στη Μεσόγειο η τραγουδίστρια Beyonce, ο σύζυγός της Jay Z και η μικρή τους κόρη Blue Ivy επέστρεψαν στο σπίτι τους και στις επαγγελματικές τους υποχρεώσεις στο Λος Αντζελες.
  
  
  
-2. Î Î‘ΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ +Η 32χρονη σταρ, η οποία γιόρτασε πάνω σε πολυτελές σκάφος, πριν από λίγες μέρες, τα 32α γενέθλιά της, φαίνεται πως ακόμα «βρίσκεται» στα υπέροχα μέρη που επισκέφτηκε το  [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%BA%CE%B1%CE%AF%CF%81%CE%B9|καλοκαίρι]] και για αυτό δεν σταματάει να ανεβάζει φωτογραφίες στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram.
  
-Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.  
  
  
 +Όπως για παράδειγμα τις φωτογραφίες που ανέβασε τις τελευταίες μέρες, που είναι από τον τελευταίο σταθμό των διακοπών της διάσημης οικογένειας. Μετά λοιπόν από την Ibiza και πριν επιστρέψουν στο Λος Αντζελες, η τραγουδίστρια και η οικογένειά της πέρασαν μερικές μέρες στο Capri. 
  
-3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ 
  
-Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα  [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1|υγεία]]ς αναγνωρίζουν τη  [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CF%8D%CE%BD%CE%B1%CE%BC%CE%B7|δύναμη]] της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης». 
  
 +Αυτό το  [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%BA%CE%B1%CE%AF%CF%81%CE%B9|καλοκαίρι]] είναι το πρώτο που η δημοφιλής τραγουδίστρια έκανε  [[http://el.wiktionary.org/wiki/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%BA%CE%BF%CF%80%CE%AD%CF%82|διακοπές]] με την 18 μηνών κόρη της.
  
  
-4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ 
  
-Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή. 
  
  
  
-5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ 
  
-Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. ÎŸÎ¹ ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό. +(Image: [[http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/beyonce1/article-2416479-1BB8F638000005DC-67_634x445.jpg|http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/beyonce1/article-2416479-1BB8F638000005DC-67_634x445.jpg]])
  
  
  
-6. ÎœÎ‘ΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ +(Image: [[http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/beyonce1/BTluigECYAArQD-.png|http://www.protothema.gr/files/1/2013/09/10/beyonce1/BTluigECYAArQD-.png]])
  
-Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο. 
  
  
  
-7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ  
  
-Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες. 
  
  
  
-8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM  [[http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga|yoga]] ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ 
  
-Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.+Παρακολούθηση Κινητού 
 +source: http://www.real.gr/DefaultArthro.aspx?page=arthro&id=277572&catID=4
  
- +Παρακολούθηση Κινητού…
- +
-9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ +
- +
-Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση. +
- +
- +
- +
-10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ  +
- +
-Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει. +
- +
-Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό. +
- +
- +
- +
-11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ  +
- +
-Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου. +
- +
- +
- +
-12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ +
- +
-Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο  [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B4%CE%AF%CE%BA%CF%84%CF%85%CE%BF|internet]] για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.  +
- +
- +
- +
-13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ  +
- +
-Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος. +
- +
- +
- +
-14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ [[http://www.teiath.gr/|ΤΕΙ]]Α ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ +
- +
-Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo. +
- +
- +
- +
-15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ +
- +
-Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές. +
- +
- +
- +
-16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ +
- +
-Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα  [[http://en.wikipedia.org/wiki/Smartphone|smartphones]] συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι  [[https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF%CF%82|άνθρωποι]] νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή. +
- +
- +
- +
-17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ +
- +
-Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα  [[http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000227.%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%AF.html|παιδιά]] μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CE%B3%CF%89%CE%B3%CE%AE|αγωγής]] κορτιζόλης. +
- +
- +
- +
-18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ +
- +
-Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί  [[https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF%CF%82|άνθρωποι]] βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης. +
- +
- +
- +
-19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ  [[http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga|yoga]] +
- +
-Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους. +
- +
- +
- +
-20. ΠΛΕΞΙΜΟ  +
- +
-Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος. +
- +
- +
- +
- +
-Παρακολούθηση Κινητού +
-source: http://www.real.gr/DefaultArthro.aspx?page=arthro&id=277565&catID=19 +
- +
-Παρακολούθηση Κινητού…+