Warning: Undefined array key "translationlc" in /www/wwwroot/vocakey.imikufans.com/lib/plugins/autotranslation/action.php on line 229
[[https://detective-spy.gr/ATHENS-000012-parakolouthisi-kinitou.html|παρακολουθηση κινητων]] κινητών Η ηγέτιδα της αντιπολίτευσης της Μιανμάρ Αούνγκ Σαν Σου Κι ζήτησε σήμερα, Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS, από το Σίδνεϊ «να απελευθερωθούμε από τον φόβο» που στιγματίζει τους πάσχοντες...... (Image: [[http://www.newsbeast.gr//files/temp/509130C175B89D45A79AA8ABAF1F0F0D.jpg|http://www.newsbeast.gr//files/temp/509130C175B89D45A79AA8ABAF1F0F0D.jpg]]) «Να απελευθερωθούμε από το φόβο» παρακολουθηση κινητών Μήνυμα με αφορμή την Παγκόσμια ημέρα κατά του AIDS Η ηγέτιδα της αντιπολίτευσης της Μιανμάρ Αούνγκ Σαν Σου Κι ζήτησε σήμερα, Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS, από το Σίδνεϊ «να απελευθερωθούμε από τον φόβο» που στιγματίζει τους πάσχοντες από την ασθένεια αυτή. «Η μάχη κατά των διακρίσεων είναι κατ’ επέκταση η μάχης μας για να απελευθερωθούμε από τον φόβο», δήλωσε η Σου Κι πρέσβειρα του UNAIDS, του κοινού προγράμματος του ΟΗΕ για το AIDS. «Το απλό μου μήνυμα ως παγκόσμια πρέσβειρα για την κατάργηση των διακρίσεων είναι ότι όλα ξεκινούν από το μυαλό και την καρδιά. Θα πρέπει να γίνονται λιγότεροι υπολογισμοί και να υπάρχει περισσότερη ζεστασιά, περισσότερη αγάπη, τρυφερότητα, συμπόνια», υπογράμμισε. «Πρέπει να έχουμε διαφορές και να τις αναγνωρίζουμε, όμως αυτές οι διαφορές θα πρέπει να είναι μια ευκαιρία για να γίνουμε πιο ολοκληρωμένοι [[https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF%CF%82|άνθρωποι]]», πρόσθεσε η Σου Κι. Η Σου Κι και ο διευθυντής του UNAIDS Μάικλ Σιντιμπέ παρουσίασαν στην Αυστραλία τη νέα εκστρατεία του οργανισμού κατά των διακρίσεων και των προκαταλήψεων εναντίον των ασθενών με AIDS, σημειώνει το ΑΜΠΕ. Η πρώτη παγκόσμια ημέρα αφιερωμένη στην καταπολέμηση των διακρίσεων εναντίων των φορέων του ιού HIV θα είναι η 1η Μαρτίου 2014. Εξάλλου από τις 20 ως τις 25 Ιουλίου θα πραγματοποιηθεί μια παγκόσμια διάσκεψη για το AIDS. Ο Σιντιμπέ εξέφρασε την ικανοποίησή του για την υποχώρηση της ασθένειας στην υποσαχάρια Αφρική, όπου πλέον οι ασθενείς έχουν καλύτερη πρόσβαση σε θεραπεία, όμως προειδοποίησε κατά «του στίγματος, της άρνησης και της τάσης να επαναπαυόμαστε». «Αυτά κινδυνεύουν να έχουν επιπτώσεις στην επόμενη γενιά», σημείωσε ο ίδιος, την ώρα που κάποιες επικίνδυνες συμπεριφορές (π.χ. [[http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000690.%CF%83%CE%B5%CE%BE.html|σεξ]]ουαλικές σχέσεις χωρίς προφυλάξεις) φαίνεται να επανακάμπτουν σε κάποιες περιοχές, όπως η Νότια Αφρική. Το 2012, 35,3 εκατομμύρια [[https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF%CF%82|άνθρωποι]] σε όλο τον κόσμο –το 70% εκ των οποίων στην υποσαχάρια Αφρική— ζούσαν με τον ιό HIV, 2,3 εκατομμύρια νοσούσαν και 1,6 εκατομμύριο πέθαναν εξαιτίας ασθενειών που σχετίζονται με τον ιό HIV, σύμφωνα με την ετήσια έκθεση του UNAIDS που δημοσιεύθηκε τον Σεπτέμβριο. Το 2011 οι θάνατοι ήταν 1,8 εκατομμύριο, ενώ το 2005 είχαν φτάσει τα 2,3 εκατομμύρια. Το 2012 εκτιμάται ότι υπήρξαν 2,3 εκατομμύρια νέες μολύνσεις με τον ιό HIV, έναντι 2,5 εκατομμύρια το 2011, παρακολουθηση κινητών ενώ σημειώθηκε μείωση παγκοσμίως κατά 33% σε σχέση με το 2001. παρακολουθηση κινητών Θ. Πάγκαλος: «Σε ποιο συμπόσιο να πάω; Σε αυτούς τους αποτυχημένους;» Εξηγώντας τους λόγους για τους οποίους δεν ήταν παρών στο Συμπόσιο για τα 39 χρόνια του [[http://www.pasok.gr/|ΠΑΣΟΚ]], ο πρώην υπουργός χρησιμοποίησε βαρείς χαρακτηρισμούς για στελέχη του [[http://www.pasok.gr/|ΠΑΣΟΚ]] Βαρείς χαρακτηρισμούς για στελέχη του [[http://www.pasok.gr/|ΠΑΣΟΚ]] χρησιμοποίησε ο Θόδωρος Πάγκαλος, μιλώντας στο [[http://www.tovima.gr/|ΒΗΜΑ]] FM 99,5 και ερωτηθείς για τους λόγους που δεν παρέστη στο συμπόσιο του Κινήματος. «Επί 32 χρόνια [[http://www.hellenicparliament.gr/Vouleftes|βουλευτής]], μου έλεγαν να μη συγκρούομαι και να μην τα λέω αυτά τα πράγματα. Και τώρα βγαίνουν διάφοροι τυχάρπαστοι τύποι από τη μπλογκόσφαιρα – κάτι ούφο! – και τώρα μου λένε διάφορα. Μα, εσείς μου λέγατε να μην τα λέω! Για να κάνετε τη φοροδιαφυγή σας, για να κάνει η ΟΛΜΕ ιδιαίτερα… Τα έχω γράψει σε [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%92%CE%B9%CE%B2%CE%BB%CE%AF%CE%BF|βιβλίο]] και έτσι βγήκε το "μαζί τα φάγαμε". Και είναι πολύ ενδιαφέρον. Να το διαβάσετε. Σε ποιο συμπόσιο να πάω; Σε ποιους; Σε αυτούς τους αποτυχημένους που το μόνο που τους ενδιαφέρει είναι ο μηχανισμός; Που τσακώνονται για το αν ο [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%89%CE%BB%CE%B9%CE%BF%CF%82|ήλιος]] θα είναι πράσινος ή πορτοκαλί; Αν θα λέγεται [[http://www.pasok.gr/|ΠΑΣΟΚ]] ή ΝΑΣΟΚ ή ΚΑΖΑΣΟΚ; Δεν θέλω να μιλήσω. Ό,τι έχω να τους πω, το λέω δημοσίως, σε όλο τον κόσμο. Στα στελέχη του αποτυχημένου συγκροτήματος που έγινε από 44% κάτω από το 10%, μονοψήφιο, δεν έχω να πω κάτι. Δεν με ενδιαφέρει να το πω, ούτε σε ηγέτες που το έφτασαν εκεί και είναι ο Σημίτης, ο Γ. Παπανδρέου και ο Βενιζέλος. Μαζεύτηκαν και αγκαλιάστηκαν και μας είπαν "ελάτε να πάμε μπρος". Τι εμπρός; Τον μηχανισμό τους ενδιαφέρει να ελέγξουν και να διατηρήσουν, για να έχουν τα προνόμιά τους και ας με διαγράψουν επιτέλους, για να τελειώσει η αγωνία μου αν θα το κάνουν ή όχι. Μα δεν με έχει διαγράψει ποτέ κανείς! Ούτε από το ΚΚΕ δεν έχω διαγραφεί και έφυγα μόνος μου – και τώρα σκέφτομαι μήπως γυρίσω. Πώς τον λένε τον γενικό γραμματέα του ΚΚΕ; Πωπω… πώς καταντήσαμε. Ούτε το όνομα του γ.γ του ΚΚΕ να μην ξέρουμε…» είπε ο Θόδωρος Πάγκαλος εξηγώντας τους λόγους για τους οποίους δεν ήταν παρών στο Συμπόσιο για τα 39 χρόνια του [[http://www.pasok.gr/|ΠΑΣΟΚ]] την περασμένη εβδομάδα, μολονότι είναι ιστορικό στέλεχος του [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CF%8C%CE%BC%CE%BC%CE%B1|κόμμα]]τος: Μεταξύ άλλων «να κατέβουν μαζί στις ευρω [[http://ekloges.ypes.gr/|εκλογές]] ΝΔ και [[http://www.pasok.gr/|ΠΑΣΟΚ]]» πρό [[http://www.teiath.gr/|ΤΕΙ]]νε ο κ. Πάγκαλος, σχολιάζοντας ότι οι φιλοευρωπαϊκές δυνάμεις μπορούν να συνυπάρξουν σε μία ευρύτερη παράταξη. Υποστήριξε ότι υπάρχει ανάγκη για μια ευρύτερη φιλοευρωπαϊκή παράταξη. Με αφορμή τη συζήτηση για την επικαιροποίηση της προγραμματικής συμφωνίας ΝΔ- [[http://www.pasok.gr/|ΠΑΣΟΚ]], ο κ.Πάγκαλος σχολίασε:  «Το θέμα είναι τα προβλήματα επί των οποίων υπάρχει διαφωνία. Αυτά πρέπει να συζητήσουν με τον Σαμαρά κÎ[[http://www.kommata.gr/| κόμμα]][[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CF%8C%CE%BC%CE%BC%CE%B1|κόμμα]]τα που υπάρχουν στην κοινωνία και να τα συζητήσουν, από τη στιγμή που δεχόμαστε ένα ενιαίο πλαίσιο που είναι η αρχή της κοινοβουλευτικής [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%B7%CE%BC%CE%BF%CE%BA%CF%81%CE%B1%CF%84%CE%AF%CE%B1|Δημοκρατία]]ς, του ευρωπαϊκού προσανατολισμού και της ύπαρξης της μεικτής [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9F%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%BD%CE%BF%CE%BC%CE%AF%CE%B1|οικονομία]]ς μέσα στο πλαίσιο της αγοράς»και πρόσθεσε: «Από τη στιγμή που δέχεσαι αυτές τις αρχές, ανήκεις στην ίδια ευρύτερη παράταξη. Και κατά τη γνώμη μου, παρακολουθηση κινητων στις ευρω [[http://ekloges.y[[http://www.ypes.gr/el/Elections/NationalElections/|εθνικές εκλογές]][[http://ekloges.ypes.gr/|εκλογές]] για να δώσουν βουλευτές, θα πρέπει αυτές οι δυνάμεις να κατέβουν μαζί. Δεν έχω αντίρρηση αν βάζετε σε αυτή τη σκέψη [[http://www.pasok.gr/|ΠΑΣΟΚ]] και ΝΔ μαζί. Σας λέω ότι οι δυνάμεις που πιστεύουν στο ελληνικό Σύνταγμα και την [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CF%85%CF%81%CF%8E|ευρώ]]πη και δεν λένε μια μέσα, παρακολουθηση κινητών μια έξω, μια από εδώ και μια από εκεί και που πιστεύουν στη μικτή [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9F%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%BD%CE%BF%CE%BC%CE%AF%CE%B1|οικονομία]] και έχουν εγκαταλείψει τις κομμουνιστικές φαντασιώσεις περί [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CE%BB%CE%BB%CE%AC%CE%B4%CE%B1|Κράτους]] και μικτής [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9F%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%BD%CE%BF%CE%BC%CE%AF%CE%B1|οικονομία]]ς, μπορούν να υπάρξουν μαζί». Ο κ. Πάγκαλος εξέφρασε επίσης την Î[[http://www.kommata.gr/| κόμμα]][[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9A%CF%8C%CE%BC%CE%BC%CE%B1|κόμμα]]τα, αλλά στις ευρω [[http://ekloges.ypes.gr/|εκλογές]] θα αναζητήσει μία συνολική λύση, με ευρωπαϊκή προοπτική, η οποία εκτίμησε ότι θα μπορούσε να είναι αυτή που περιέγραψε ο ίδιος. Υποστήριξε μάλιστα ότι: «Είμαστε σε μια περίοδο έντασης κοινωνικής, στα πρόθυρα εμφυλίου πολέμου. Και όταν λέω αυτό, δεν εννοώ γουναράδικα και φυσεκλίκια. Εννοώ εμφύλιο πόλεμο με παρέμβαση της πολιτικής στην [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9F%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%BD%CE%BF%CE%BC%CE%AF%CE%B1|οικονομία]] με τρόπο τέτοιο που καταστρέφει την [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9F%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%BD%CE%BF%CE%BC%CE%AF%CE%B1|οικονομία]] και δεν αφήνει τη χώρα [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A4%CE%BF%CF%85%CF%81%CE%B9%CF%83%CE%BC%CF%8C%CF%82| τουρισμό]][[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A4%CE%BF%CF%85%CF%81%CE%B9%CF%83%CE%BC%CF%8C%CF%82|τουρισμό]]ς! Αυτοί οι [[https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF%CF%82|άνθρωποι]] που καίνε την Αθήνα και γράφουν στους τοίχους που καθάρισε ο [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%81%CF%87%CE%BF%CF%82|δήμαρχος]] της πόλης… Γράφουν «Καμίνη, τοίχος δεν θα μείνει». Λένε ότι θα καταστρέφουν, διότι είναι πολιτικό το θέμα. Αυτός είναι λοιπόν ο εμφύλιος πόλεμος της δεκαετίας μας». Ο πρώην υπουργός άφησε και πάλι αιχμές κατά του Κώστα Σημίτη και του Γιώργου Παπανδρέου, ενώ σχολίασε ότι: «Η Φώφη προηγείται στις δημοσκοπήσεις επειδή είναι η κόρη του Γιώργου Γεννηματά». παρακολουθηση κινητών Με γιόγκα, φιλιά, παρακολουθηση κινητών βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασηςΟταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι: 1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό. 2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου. 3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1|υγεία]]ς αναγνωρίζουν τη [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CF%8D%CE%BD%CE%B1%CE%BC%CE%B7|δύναμη]] της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης». 4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή. 5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό. 6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο. 7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες. 8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM [[http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga|yoga]] ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες. 9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση. 10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει. Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό. 11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου. 12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, παρακολουθηση κινητών δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%94%CE%B9%CE%B1%CE%B4%CE%AF%CE%BA%CF%84%CF%85%CE%BF|internet]] για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες. 13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος. 14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ [[http://www.teiath.gr/|ΤΕΙ]]Α ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo. 15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, παρακολουθηση κινητων αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές. 16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα [[http://en.wikipedia.org/wiki/Smartphone|smartphones]] συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι [[https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF%CF%82|άνθρωποι]] νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή. 17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα [[http://hellasdata.gr/Tag.php?Code=0000000227.%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%AF.html|παιδιά]] μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ [[http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CE%B3%CF%89%CE%B3%CE%AE|αγωγής]] κορτιζόλης. 18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί [[https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CE%BD%CE%B8%CF%81%CF%89%CF%80%CE%BF%CF%82|άνθρωποι]] βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης. 19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ [[http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga|yoga]] Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους. 20. ΠΛΕΞΙΜΟ Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος. παρακολουθηση κινητών source: http://www.newsbeast.gr/world/arthro/615217/na-apeleutherothoume-apo-to-fovo-/ παρακολουθηση κινητών…